Mi plato, el plato del bien comer

Comer es una actividad muy rica y en cada lugar encontramos alimentos sabrosos. Sin embargo, debemos comer todo tipo de alimentos para lograr una dieta completa.

¿Qué significa Mi plato y El plato del bien comer?

Tanto Mi plato como El plato del bien comer son estrategias gubernamentales (la primera, estadounidense, y la segunda, mexicana) provistas para enseñarnos cómo alimentarnos bien. Cada una desglosa los tipos de alimentos y expresa en forma de plato las cantidades recomendadas por cada porción de comida.

Los alimentos nos nutren, nos llenan de energía, nos dan fuerza y salud. Es por eso que debemos hacer selecciones apropiadas a la hora de ingerir nuestros alimentos. Debemos tener una variedad de alimentos en nuestro plato para, así, obtener la mayor cantidad de nutrientes en cada porción.

Mira el video sobre Mi plato del bien comer

 

Paya-Saludos y breves de futuras actividades

 

¿Qué alimentos debemos comer?

• Vegetales. Podemos comer vegetales frescos, enlatados y congelados.
• Frutas. Se pueden comer como meriendas, en el desayuno, en los postres y hasta en los jugos.
• Granos. Parte de los granos son cereales, panes, arroz, pasta y galletas. Procura que sea de grano integral integral tu selección.
• Lácteos. ¿Sabías que los lácteos incluyen quesos, mantequilla y yogures, además de la leche?
• Carnes, o proteínas. Entre las carnes, podemos comer carne de res, aves y pescado. También los huevos, nueces y legumbres contienen proteínas.

Bebe agua

Además de una buena alimentación, no te olvides de beber agua. Lo recomendado son ocho vasos de agua cada día. Eso te ayudará a mantener hidratado todo tu cuerpo.

 

*** Gracias al Supermercado Mr. Special por permitirnos grabar en su establecimiento. También gracias a Edith Tapia de CuponeandoPR.net por su colaboración en la creación de este video. =D

¿Cuál es tu alimento favorito?